怎样可以瘦肚子 四个办法教你瘦肚子

现在大多女性朋友上班的时候都需要长时间久坐在办公间，这样长时间下去自然会导致女性朋友腹部有很多赘肉，每个爱美的女性朋友都希望自己拥有小蛮腰，所以这个时候我们就需要想尽一切办法瘦掉自己的肚子了，一起来看一下我们向大家介绍的方式吧。

1.仰卧起坐

仰卧起坐所以有效的瘦掉肚子，并且也可以让腰部的赘肉更加结实，并且也可以促进肠胃蠕动，让人们的消化系统更加的顺畅。有利于废物和毒素的排出，每天晚上可以坚持十分钟仰卧起坐的话就会越来越瘦。

2.瘦肚子瘦腿瑜伽

大家需要做立着双腿伸直，然后放在身体的前方，并且仅仅的需要贴着地板。脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，然后双手握拳并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双手放在膝盖的位置，然后伸直背部。撑紧颈部，收紧腹部。

3.转呼啦圈

转呼啦圈也是瘦肚子最简单最安全的方式了，可以让腹部的赘肉更加的结实，并且可以快速帮助人们燃烧脂肪。每天洗完澡之后，转呼啦圈十分钟就可以起到很好的减肥效果。还可以边转边看电视剧。

4.保持端庄坐姿

上班族女性朋友大多都需要久坐办公间，在做的时候，大家千万不能弯腰驼背，以避免腰部和腿部的脂肪堆积。大家一定要保持端正的坐姿，这样可以让腹部的肌肉更加紧致。

以上这四个就是我们向大家介绍的女性朋友瘦肚子的方法，女性朋友如果腹部有赘肉的话，那么自然会影响到美观，甚至一些女性朋友看起来像怀孕一样，这让他们在公众场所也感到比较尴尬。所以大家就需要参考以上这四个方法来减肥。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>