想减肥就不能吃主食吗 这样吃主食能饱腹

很多很多的人都想要减肥，其实减肥的办法很多，人们只要选择适合自己的办法减肥，就可以取得很好的减肥效果，不会让减肥好像变得很困难，但是尽量避免使用一些刺激性很强的减肥产品才好，那么，想减肥是不是就不能吃主食，怎么吃主食能饱腹。

1，想减肥并不是不能吃主食，减肥期间要是长时间不吃主食的话，会直接导致身体健康受到影响，尤其是会容易出现蛋白质营养不良、铁供应不足的情况，从而会导致贫血、闭经、卵巢萎缩甚至患上浮肿病，所以说想要减肥的人们一定要适量得吃点主食，而且要正确合理的吃主食，就能起到帮助减肥的效果，也不会容易给人们身材造成不利影响，吃主食的时候一定要选择一些的容易饱腹的主食，比如：豆类、粗粮和薯类等，这些主食不但会有帮助减肥的效果，而且还可以避免出现营养不良的情况，对身体健康会有很多的好处。

2，比较适合减肥期间食用的主食包括： 红小豆、芸豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子，这些食物的饱腹感特别强，吃了之后会消化特别慢，而且还可以让血糖保持平缓的状态，这些豆类的蛋白质含量比较高，所以说在减肥期间用这些食物替代其他的主食会有很理想的效果，可以起到预防蛋白质不足带来的一些不利影响。

最后，减肥的时候一定要有正确的减肥方式，这样不仅可以保证减肥效果，也不会容易对身体健康造成不利影响，期间尽量多吃点蔬菜水果，多喝点果汁，蔬菜汁也会有利于减肥，而且最重要的就是要加上适量的有氧运动，只有积极运动才能更好的减肥。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>