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现在女性压力比较大，每天忙碌的工作，没有时间锻炼身体，导致女性身材开始肥胖起来，让她们很自卑，有些女性尝试一些方法，效果不怎么好，看到别人苗条的身材，心里十分羡慕，不知道怎么办了，为了早点解决这个问题，下面我们来说说睡觉前的减肥动作怎么做好呢?
1.女性身体平躺在地上，头部和肩膀着地，膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀，让腿离开地面，右手去碰左膝盖，然后，抬起身体时用左手去碰右膝盖，这样的动作重复10-15次。
2.女性躺在床上，让身体放松，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到身体90度的位置，坚持10秒钟，慢慢放下，重复这样的动作15-20次。
3.猫式伸展，女性跪在床上，双手撑着床板，开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸，放松自己的身体，弓起背，抬头望天花板，保持姿势，这样做重复3遍。
接着我们来说说睡前减肥动作有以下几点：
1.金鱼摆尾，女性俯躺，双手曲臂，手背摸到额头，要控制好自己的身体，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒放松一下，还可以把手臂向前伸展打开，这样可以感觉到腹部肌肉的拉伸。
2.腰腹瘦身运动，女性让身体右侧躺在床上，双膝曲折，双脚并拢，用右臂支撑上半身，左手放在腹部前来保持平衡，可以在左腿上面盖一张毯子，来添加压力。一定要坚持双脚并拢抬起，离开床铺，俩腿翻开构成菱形。重复这样做。每组12次。
3.膝靠胸，女性把双腿伸直，抬起右腿，用双手从后面抓住大腿，慢慢把膝盖拉向自己的胸部，感觉到腿部有点疼为宜，保持动作8秒钟，在这个动作的同时，女性要抬起头，前额向膝盖靠拢，保持5秒钟，然后换另一条腿，每条腿各做3次。
通过上面说的，我们也对睡觉减肥的方法大概了解一下，女性们可以参考一下，做运动的时候，一定要注意安全，每天坚持做，坚持做一段时间，身材肯定会苗条起来。在做睡前运动的同时，每天也要注意饮食问题，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，希望对女性们有一定的帮助。