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很多女性存在身体其他地方肉不多，唯独腹部突出、有游泳圈的情况，并且多数女性都伴随便秘的症状，身材不匀称对整个形象影响也非常大，在减肥时就应该采取具有针对性的方法。家里就为大家介绍一些比较有效的瘦腰食谱，希望大家看完之后可以对瘦腰有所帮助。
瘦腰食谱有哪些?推荐几个食谱对瘦腰显著：
1.燕麦粥：燕麦片营养丰富并且还含有粗纤维，吃燕麦饱腹感非常强，因此也是瘦腰的最佳食物，制作时首先应该准备一些燕麦片，然后加入热豆浆直接进行冲泡，也可以直接买生燕麦片，放入锅内加水适量熬煮成燕麦粥，食用前加入适量糖调味儿。
2.蒸地瓜：地瓜也叫做红薯，其中含有丰富粗纤维，对促进肠胃蠕动有很大作用，因此可以有效排出宿便，帮助瘦出腰身。而蒸地瓜食用效果最好，选取合适大小的地瓜放入锅内蒸熟、去皮食用即可。也可以把地瓜去皮切块、放入白米饭做成地瓜稀饭服用，可以说是一种比较安全、健康瘦腰的方法。
3.苹果沙拉：苹果当中独特的营养物质为果胶成分，其次还含有很多粗纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，在平时可以直接吃苹果，也可以把苹果切成小丁状，加入优酪乳等做成沙拉吃，但一定要注意选择低糖分的优格或是优酪乳作为调料，防止身体一次吃进太多热量。
4.糖醋黄瓜：所需要的材料主要为黄瓜，醋，白糖等三种。制作的时候把黄瓜洗好去瓢、切薄片，加入适量的盐腌一下，倒掉盐水再加入凉开水洗一下，沥干水分后在其中加糖、醋等调味拌匀即可。
以上就是今天为大家介绍的瘦腰食谱了，相信大家看完之后对瘦腰、保持身材都会有所帮助，另外，需要提醒大家减肥的时候不能总是吃这些食物，而是应该注意适量摄入其他有营养的食物，以免出现营养不良的情况，才能够保证身体在健康的状态下慢慢变瘦。
