燕麦片怎么吃才减肥 三种最佳燕麦片吃法介绍

燕麦片里面含有非常丰富的膳食纤维，而膳食纤维不仅可以增加我们的饱腹感，还可以促进我们的消化，对于想减肥的人来说是非常好的一种减肥食物，特别是将燕麦片作为主食来吃，那么燕麦片怎么吃才减肥呢?下面我们就来看看三种最佳燕麦片吃法介绍吧。

燕麦片减肥的最佳吃法一：水煮燕麦粥

对于现在忙碌的人们来说，挤出时间来做一顿早餐是非常奢侈的事情，而燕麦片的早餐做法非常的简单，也不需要多少的视觉，只需要将燕麦片用清水煮开，再搭配一点蜂蜜和一个水煮蛋还有新鲜的水果就行，就是一顿健康而且减肥的营养早餐。

燕麦片减肥的最佳吃法二：燕麦粗粮饭

我们平时吃的大米饭都是经过精细加工以后的，这些精细米面加工过程中维生素B流失较多，而如果我们在平时煮饭的时候适当的加入一些燕麦片，就可以让米饭更有营养一点，非常的有益健康和减肥。

燕麦片减肥的最佳吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥

这是一款非常健康和有营养的早餐，可以将燕麦片煮成粥，然后再把新鲜的牛奶倒入燕麦粥里面进行搅拌调合，味道非常的滑爽，而且饱腹感也非常的强，在搭配一点肉松和皮蛋，就是完美的营养餐了。

我们都知道燕麦片纤维含量高，而且燕麦片的吸水性也非常的强，吸水以后体积会膨胀起来，会瞬间增大，这样可以增加我们的饱腹感让食物在胃里待的时间更长，也有效的抑制住我们进食的欲望，可以有效减肥。而且长期摄入膳食纤维可以起到通便和排毒的效果，日常把燕麦片当作主食来吃非常的有助于减肥。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>