吃火锅不胖的秘诀是什么 揭晓不怕胖的五个妙招

火锅只要是我们能够合理的食用也是可以吃不胖的，所以我们要牢牢的控制住导致火锅胖人的两大巨头：一个是热量;另外一个是脂肪;只要我们能够在这两方面下手就可以规避肥胖的问题。下面，我们来具体了解一下吃火锅不胖的五大秘诀！

1.自制酱料

自己制作酱料不仅干净卫生而且还可以规避高热量的疆良，自制酱料是非常聪明的选择，我们可以选择酱油和一些调味的蔬菜配置出低热量的酱料，如果您有兴趣的话可以根据每种食材的热量表再根据自己的口味进行合理的搭配;

2.选择低热量的蔬菜

蔬菜不仅含有丰富的维生素而且还有很多的膳食纤维可以帮助我们消化食物，所以我们选择低热量的蔬菜不仅不会增加我们的体重反而会给我们饱腹感甚至可以达到减肥的效果。还有些低热量的蔬菜可以帮助我们吸收体内多余的油脂，只要我们能够合理的搭配就可以吃出完美的身材。

3.注意食材的选择

配菜的选择也是有很多学问的，比如说菌类、木耳、各种绿叶蔬菜和冬瓜等都是不错的选择，鱼、虾等肉类我们要适当的摄取，因为它们本身含有大量的饱和脂肪会增加我们体内的油脂含量。

4.进餐顺序

科学合理的进餐顺序不仅能够让我们尝尽美味并且还不会造成体重的增加。首先我们要先吃富含纤维素的蔬菜类，然后再吃配菜，最后肉类的顺序。

5.慎选饮料

减肥的过程中并不是要我们与饮料隔绝，我们只要选择低热量的饮料就可以，甚至说无糖类的茶水等这种类型的饮料还可以帮助我们刮油，所以我们要慎选饮料，而并不是杜绝饮料。

上面就是关于吃火锅而不会长胖五个小秘诀，大家可以尝试着学习一下。减肥的过程中只要是我们能够找到小窍门过程不但不会很辛苦，而且我们还会感到很享受。所以说很多朋友说喝凉水都长胖和吃什么都长不胖这并不是夸张的。

审编医生

王勇全科 主任医师 医院：河南省人民医院

主治疾病：擅长全科及高血压的研究工作，慢性支气管炎、慢性阻塞...详情>