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到了夏天，女性朋友们普通衣着清凉，但是稍不注意，有的女性的副乳就露了出来，给自己带来了尴尬。今天就教给大家一套消除副乳的方法，那就是按摩加运动的方法，简单可行，而且消除副乳效果也是非常显著的。
按摩运动
按摩能够较好解决副乳问题，按摩的手法是关键。
按：指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位。
托：用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。
揉：用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。
有机运动
其实，坚持做简单的小运动就可以轻松消除副乳哦。
运动道具：装满水的矿泉水瓶
端坐式
1、坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。
2、左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次。
前凸后翘式
1、右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。
2、左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12~15次。
推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。
举臂伸展式
方法：坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次
手臂操
做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。
具体做法：
1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。
2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。
3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。
4、来回重复此操6-8次。
哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。
经常做这样的运动不仅可以预防和治疗副乳，而且也可以美化胸型，塑造手臂线条哦，不管你有没有副乳都在闲暇的时候多做做这些运动吧。还有就是不要忽视副乳哦，如果不及时纠正是会越来越严重的，到时候就只能手术整形了。
