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每天睡够八小时,远离感冒更新时间:2023-01-03

为什么说每天睡够八小时能够预防感冒?这是有来源的,美国研究表明,每天睡够七小时以上可以增强免疫力,提高抵抗力。下面小编带大家一起了解一下,睡够八小时的好处。

研究人员先调查153个自愿参与研究者的睡眠习惯达两个星期,然后让他们感染感冒病毒。

结果发现,平均睡少过7小时的人,出现打喷嚏喉咙痛等感冒症状的可能性,相等于每晚睡8小时或以上者的2.94倍。

同时,睡眠素质差也会提高患感冒的几率;该研究报告指出,在床上的92%以下时间在睡觉的人,生病的可能性等于那些睡眠效率达98%或以上的人的5.5倍。

尽管已有不少有关睡眠与免疫系统关系的研究,但这却是首次有证据显示,即使睡眠受到轻微的干扰,也可能影响身体对感冒病毒的反应。

研究人员说,其中一个可能的解释是,睡眠受干扰会影响促炎细胞因子(cytokines)、组胺(histamines)和其他在身体受感染时释放出来的症状中介的运作。

如此可见,睡八小时可以提高抵抗力不是谣传哦。但是,除了保证充足的睡眠之外,更要多喝水,注意饮食干净,注意环境舒适,更要注意加减衣物才能更好的预防感冒。

审编医生
李红军呼吸内科 副主任医师 医院:山东省立医院

主治疾病:上呼吸道感染,支气管炎,大叶性肺炎,支气管扩张,肺...详情>

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