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冬季怎么预防感冒 注意4点避免感冒惹上身宝典更新时间:2019-10-22

核心提示: 冬季天气干燥寒冷,在这样的天气环境下,病毒的传播速度加快,因此冬天是流感高发的季节,抵抗力差的人患感冒的机会大增,为了预防感冒,我们平时要坚持进行体育锻炼,到户外运动可以呼吸新鲜空气,增强身体对寒冷的抵抗力。

  天气寒冷的季节人特别容易患上感冒,冬天是流感高发的季节,因为在这样的天气下病毒的传播速度很快,身体抵抗力弱的人感染流感的机会会大增。所以冬季预防感冒是很重要的,只要从生活和饮食上注意就可以了,下面来详细了解。

  1、饮食方面多吃红色、橙色食物:我们身边这类食物有很多,红椒、胡萝卜、南瓜、橘子、西红柿、西柚、山楂、苹果、红枣、柿子、橙子、樱桃等等,这些食物都含有丰富的维生素c、β-胡萝卜素,经常食用可以预防感冒。

  2、注意保暖、及时添减衣服:冬季时不时会有冷空气袭击,如果不注意保暖很容易感冒,尤其是老人和孩子,他们的抗病力较差,更加要及时加衣。气温较低时尽量不要长时间呆在室外,出去必须采取有效的措施来保暖。

  3、避免到人多拥挤的地方:人多的地方空气流通较差,而且病菌也较多,有一个感冒患者就很容易通过空气传染。所以,为了预防感冒,大家尽量避免去商场、影院、游乐场等人多拥挤的地方。如果一定要去,最后戴上口罩,从外面回来后一定要及时洗手,另外还要保证室内通风。

  4、做运动:坚持体育锻炼可以帮助人们预防感冒,而且最好到户外运动,多呼吸新鲜空气,多做运动可以增强身体的抗寒能力。如散步、快走、慢跑、骑车、太极、跳绳、球类运动等。有氧运动强度低、持续时间长,有利于增强和改善心肺功能,调节精神状态,有益于身心健康。值得注意的是,身体出汗后要特别注意保暖,而且在感冒期间不建议运动,以免加重病情。

  预防冬天感冒的方法很多,最有效的就是增强自己的抗病力,多吃富含蛋白质和维生素的食物。每晚用热水泡脚15分钟也可以预防感冒,大家可以试试。如果不小心得了感冒一定要及时进行治疗,千万不要拖延时间,延误治疗会造成病情更严重。

审编医生
许金云普通内科 主任医师 医院:枣庄市肿瘤医院

主治疾病:慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,肺炎,胸腔积液,支气...详情>

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