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多多少少的都会出现想吐干呕情况，出现这种情况大多会担心是不是身体出现什么疾病了，出现想吐干呕要警惕咽炎、是胃食管反流病、慢性胃炎等疾病。如果不放心的话可以去医院检查下排出疾病的可能。那么想吐干呕怎么办，有什么缓解的办法吗?三招让你不再有干呕感觉。
一、想缓解恶心干呕，就要提高晚上睡眠质量，可以在睡觉前喝一杯牛奶或者喝一小杯红酒，这样有助于睡眠，并且可以提高身体机能。另外早上起床吃早饭不要太油腻，可以喝点小米粥、燕麦片等，重口味的东西就不要吃了，容易引起干呕恶心。当然平时生活中不要给自己太大压力，要学会释放压力。这样每天的精神状态起码是好的，也就不会出现想吐干呕的情况。
二、刷牙的时候选择比较柔软的牙刷，哪些材质很硬的牙刷刷牙很不舒服，不但会引起想吐干呕还有可能对牙齿和牙龈造成损害，另外在房间里可以放一些香薰，之前敏感和紧绷的情绪自然也就消除了，这样才能保持一个好的精神状态，不要给自己施加精神压力。如果平时有咽喉炎，可以吃些咽喉炎含片，从而减少恶心干呕的情况。
三、想缓解恶心干呕白天可以喝一些清新口气的茶，也可以喝些清热解火的茶，帮助自己提起精神，只有精神状态好了，才不会出现恶心干呕，另外穿衣服的时候，不要穿紧身的衣服，要穿宽松的，有时候衣服紧绷也会引起恶心干呕的情况。
看了以上对想吐干呕怎么办的介绍，你是否看明白了呢，如果您有恶心干呕的情况可以试试以上介绍的方法，但是情况比较严重的话建议去医院看看。另外您还有更多有关想吐干呕怎么办的问题需要了解可以去当地医院进行更详细的咨询。
