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怀孕干呕其实是比较轻微的，因为有很多孕妇会发生严重的呕吐，经常会把胃里面的食物完全吐出来，干呕虽然难受，但是没有把食物呕吐出来，对营养吸收影响不大，所以孕妈不用过于担心，不用到医院进行治疗。下面教孕妈一些方法缓解这种干呕症状。
1、少吃多餐：孕期干呕不要吃太饱，防止发生反胃呕吐，可以通过少吃多餐进食，尽量保持饮食清淡，太油腻的食物要减少摄入，在干呕出现的时候可以吃一些酸味的食物，如话梅、乌梅汤、生姜茶、杨梅等，也可以吃一些自己喜欢的零食，这样有助于缓解干呕。
2、少吃高脂肪的食物：油腻的食物很容易引起干呕，虽然没有呕吐，但是如果吃得食物过于油腻或者甜腻，很容易会造成真正的呕吐，所以油腻的食物，难消化的食物都少吃，对肠胃有刺激性的食物也要避免摄入，最好食用一些清淡的粥类或者面食。尽量避开那些让自己感到恶心的食物或气味。如果觉得什么东西会让你感到不舒服，就不要吃。
3、保持轻松的心态：有时候干呕和心理因素也有很大关系，所以孕妇要学会放松，情绪要稳定，不要给自己太大压力，否则会加重妊娠反应。只要干呕不是太严重，不用担心影响胎儿。可以适当进行一些轻松的运动，这样有助于减压，缓解孕期不适。
其实干呕一般都是出现在孕期的前三个月，这个时期胎儿还没有成形，所以需要的营养有限，因此孕妇不用刻意进补，也不需要吃得太多，可以选择自己想吃的食物食用，多吃蔬果可以减轻干呕，也可以补充维生素和纤维素，防止发生便秘，还可以吃些干粮、零食减轻干呕，如蛋糕、饼干、面包片、烧饼等。
