外科 内科 儿科 传染病 妇产科 精神心理科 皮肤性病科 中医科 骨科 高血压 糖尿病 白癜风 肿瘤 性病 鼻炎 肾结石 肾虚 哮喘 腋臭 湿疹

医生在线免费咨询

当前位置: 疾病 > 高血脂 > 高血脂的预防
高血脂
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 病例 经验 文章 问答 药品

高血脂如何预防?

      一、饮茶戒烟限酒

  实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

  二、优化生活方式

  高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

  三、限制总能量

  老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

  四、低脂低胆固醇饮食

  高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

  五、高纤维饮食

  食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。


高血脂相关问答

高血脂一定要洗血吗 血脂高的话,我建议不用采用你说的方式,正常的吃降脂药物一样可以改善,还安全。假如是低密度脂蛋白高,需要口服立普妥假如是以甘油三酯高为主,那么需要吃,阿贝他脂蛋白a这个指标高,是冠心病的高危因素,可以通过吃烟酸缓释片,来降...
再问高血脂症如何治疗 您好:高血脂的治疗有;1) 非药物疗法:主要针对环境因素,即纠正不良生活习惯。 ① 戒烟限酒,绝对戒烟,少量饮酒,每日红葡萄酒<50ml。 ② 清淡饮食,少食高动物脂肪及高糖饮食,多食富含维生素及植物油类食物,少食动...
我母亲高压140低压70该如何治疗 你好,根据你的描述,建议静滴脉络宁治疗同时低盐低脂高维生素饮食即可

公司简介 | 服务声明 | 招聘求贤 | 联系方式 | 帮助中心 | 服务引导 | 投诉建议 | 医生求贤令 | 在线医院开通

粤ICP备13009187-2|经营许可证:粤B2-20130365|互联网药品信息服务资格证: 粤20130124|粤公网安备:44040402000005|版权登记号:2013SR017418