胆固醇高怎么降下来更新时间:2018-01-10

现在很多慢性病都是“吃出来的”，胆固醇高则是因为日常饮食中过多摄入饱和脂肪，引起低密度脂蛋白的指标升高。最大的问题是会导致动脉斑块形成，最终引发心脑血管疾病。胆固醇高怎么降下来？

改变早餐

1、早餐的改变

查出来胆固醇高之后，就别再想着早上还吃油条、甜豆浆之类的了，不妨试试自己住全麦粥吧，里面可以放燕麦、大麦、糙米等。而那些精细的加工食物，尽量少吃为妙，如面包、蛋糕之类的，最好戒掉！

控制饭量

2、饭量有标准

如果你是易胖的体质，那最好还是琢磨一下怎么控制自己的食量吧！

不是要你节食，而是慢慢减少，直到你的胃容量已经适应这样的标准：一顿正餐里，只允许一份单手可以捧起来的饭量，一份能放进手掌里的肉或鱼，一大盘新鲜蔬菜、一个拳头大小的水果。

散步

3、运动更健康

坚持运动，这是一个非常好的习惯，慢跑、快走、跳舞、太极等等，总有一样你适合的运动方式，如果不太方便运动，也可以通过做家务、散步等方式来燃烧身体多余的脂肪，反正是别再呆呆地坐着了！那只会让你的胆固醇越来越高！

4、控制体重

有一句格言：控制住体重，你就把握住了自己的人生。听起来，是有点夸张，但仔细想想不无道理，对自己严格要求的人，是不会允许肥肉“纵横”的。

减轻体重，是对抗各种慢性病的最有效方法之一，当然也包括胆固醇高这一症状！更何况，匀称的体型也让你看起来更美好更有精神！

药物治疗

5、该吃药还得吃

很多严重的慢性病都面临“药不能停”的局面，但也有不少人担心药物的副作用，这里想提醒一点：对于像胆固醇高这样的症状而言，调整生活方式是必须的，但不能替代药物治疗，建议在医生指导下服用药物，并及时复查。

审编医生

胡炜肿瘤内科 副主任医师 医院：天津滨海空港盛济门诊部

主治疾病：肺癌、肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食管癌等...详情>