更年期发热出汗有什么办法更新时间:2018-11-02

随着年龄的增长，每个女性都会进入更年期，这是一种正常的生理现象，不过有些女性在更年期则会有一些不适的症状，比如说脸上会出现黄褐斑，脾气变得非常的暴躁，有的时候又会比较压抑，也有一些女性在更年期的时候很容易发热，经常出汗，尤其是在晚上睡觉的时候这种症状比较明显，那么我们究竟应该怎么办呢？

1、饮食调理来帮忙

在更年期之后，人们必须要学会改善自己的饮食习惯，必须要均衡饮食，这样就能够有效的缓解燥热出汗表现，还有就是人们也可以多吃一些新鲜的蔬果，适当的摄取维生素，含有蛋白质丰富的食物，饮食当中也要少摄取一些辛辣刺激性食物，必须要全面的调理。

2、规律锻炼不能缺

如果人们不经常参加体育锻炼的身体免疫力自然比较低，这就要求人们在生活当中必须要根据自身的实际情况参加体育锻炼，这不仅能够改善更年期症状，另外也能促进血液循环，增强身体的耐热性。还有在运动的过程当中，人们也会释放很多不良的情绪，这对更年期女性来说也是非常重要的。

3、生活调节也有效

在生活当中，人们尽量以平常心对待一些事情，尽量放松自己的心情，如果有潮热出汗的表现，那么人们可以尝试深呼吸，不断的重复，一般几分钟之后心情就会平复下来。

4、药物来缓解

更年期潮热出汗症状如果比较严重，那么人们也必须要服用一些药物进行调理，不过如果药物服用不当，那么可能也会加重症状，所以要求人们必须要在医生的指导下按照疗程服用。

虽然进入更年期是一种正常的生理现象，不过每个女性都希望自己青春永驻，衰老速度能够慢一点，所以人们不妨在更年期的时候适当摄取雌激素，这样就能够延缓卵巢功能的衰退速度，如果在这个阶段有发热出汗的表现，那么首先应该积极的参加体育锻炼，提高身体免疫力，另外也应该保持愉快的心情，不要太过压抑，多吃一些有营养的食物，如果症状比较严重，那么也可以请医生帮自己开一些药物服用。

审编医生

郑岚妇产科综合 主治医师 医院：滕州市中医医院

主治疾病：妇科阴道炎症，宫颈病变，子宫内膜病变，子宫肌瘤及卵...详情>