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提早更年期，大家都非常的熟悉，不管是男性还是女性都会有更年期，到了一定年龄的时候，更年期就会出现，影响着人们的正常生活质量。为了能够更好的度过更年期，大家一定要掌握生活的习惯和饮食调理，尤其是日常饮食方面的调理。为什么说更年期喝咖啡会加重潮热和夜间盗汗呢?下面来介绍一下。
经过研究发现，潮热和夜间盗汗会影响2/3的更年期女性的生活，喝咖啡等含有咖啡因的饮料，会加重更年期潮热和夜间盗汗的症状，围绝经期的女性喝咖啡能提升情绪，改善记忆的能力和注意力，但是对于绝经期后的女性，咖啡会加重潮热和夜间盗汗的症状，这主要是因为咖啡因的作用。
更年期的女性朋友需要注意，如果出现的潮热和盗汗等症状，需要注意控制好日常的饮食，尽量限制那些含有咖啡因的饮料或食物的摄入，饮食方面尽量少吃那些辛辣或刺激性食物，尤其是含有酒精的饮料或热饮尽量少喝，最好是以清淡食物为主，多吃蔬菜和水果。
日常生活当中尽量戒烟，避免生活在有烟雾的环境下，保证健康的生活方式，控制好自身的体重，积极的锻炼身体，增强自身的抗病能力，可以通过冥想或打坐等方式，减轻自身的压力，对于潮热盗汗者，需要注意个人的卫生，尤其是衣服和被褥要及时的清洗。
综上所述，更年期的人要保证平和的心态，养成良好的饮食习惯，要有良好的睡眠质量，不要给自己增加太大的压力，尽量在晚上睡觉之前不要喝咖啡或含有咖啡因的饮料，睡觉之前尽量少吃东西，吃宵夜会加重胃肠道的负担，也会影响自身的睡眠质量，不管是在什么样的季节，都要调整自己的生活节奏。
