更年期吃什么食补身体好

更新时间:2022-08-03

更年期吃一些富含钙质、维生素含量较高、具有补肾作用的食物比较好，对食补身体有益处。更年期到来的时候，如果能吃一些有助于滋补身体的食物，就能缓解更年期综合征，提高身体素质。

1.高钙食物：更年期到来之后，身体内的激素水平一般会发生突然的变化，身体内可能会出现钙质大量流失的情况，进而引发骨质疏松等问题。因此，更年期阶段可以多喝一些纯牛奶，也可以吃虾皮、豆腐、牡蛎等富含钙质的食物。

2.维生素含量高的食物：进入更年期之后应当多吃一些时令蔬菜和水果，可以每天吃一根香蕉或者一个苹果、猕猴桃。菜肴当中可以多添加白菜和菠菜、芹菜，为身体补充足够的维生素。

3.可以补肾的食物：更年期的人容易肾气虚弱，枸杞和羊肾搭配在一起可以滋补肾气，缓解更年期容易出现的腰酸腰痛、头晕耳鸣、身体乏力、烦躁易怒等表现，但这个方法一般不适用于湿热内盛体质的人。

审编医生

刘薇妇产科综合主任医师医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长子宫及附件肿瘤，宫外孕，阴道炎，霉菌，高血压妊...详情>

更年期燥热出汗，睡眠不好指导意见：你好，这种情况考虑是更年期综合征，可以服用滋阴清热、除烦安神的药物治疗看看，具体药物方面可以试试口服更年安片和加味逍遥丸治疗一段时间看看。平时要注意避免情绪激动，适当运动。

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乳腺癌术后更年期燥热调理你好，考虑可能是有阴虚症状，可以给预滋阴清热的药物，如知柏地黄丸等。也不排除与术后使用放化疗有关系，建议你清淡，易消化饮食，少吃辛辣，生冷，刺激性的食品。多注意休息，劳逸结合，同时保持心情舒畅，适当的运动。