更年期要注意些什么

更年期要注意月经的变化、加强营养，保持良好情绪、保证充足的睡眠。更年期是女性必经的一个特殊的时段，可能会出现更年期综合征，影响女性的生活及健康，为了能够健康的度过更年期，一定要多加注意，调整好自己的心态和身体。

1.注意月经变化

随着更年期的到来，女性的月经会变化不正常，月经减少直至绝经。月经是女性健康的一个体现，如果月经量突然增多或者长时间不走，可能是功能性子宫出血的表现。一旦异常出血，一定要及时就医。

2.加强营养

女性更年期需要加强营养，同时要注意补充维生素及微量元素，限制糖分、热量、脂肪的摄入。更年期女性的胃肠道功能较弱，营养物质流失较多，合理饮食可以维持身体正常的代谢，可以多吃一些高蛋白及高维生素饮食。

3.良好情绪

更年期阶段容易出现焦虑、紧张、消极等不良情绪，要注意保持良好的心态，可以培养一些业余爱好，如唱唱歌跳跳舞都可以缓解心中压抑的情绪。

4.充足的睡眠

夜间睡眠好，白天才能有精气神。保证充足的睡眠也是更年期女性需要注意的一个事项，要做到劳逸结合，合理安排睡眠，保证充足的睡眠时间。如果经常失眠多梦，可在医生的指导下补充谷维素，能有效的改善睡眠质量。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>