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更年期即围绝经期,这时期出现便秘潮热汗出主要是由于雌激素明显减少,血管收缩功能障碍引起,可通过饮食调理、生活调理或是药物调理来改善。其中药物调理要在医生指导下选择对症的药物,以避免引发不良反应。
1、饮食调理:平时可以多吃些蔬果,如香蕉、柚子、苹果、黄瓜、青菜、白萝卜等,这些蔬果可改善便秘及出汗症状。另外还可吃些含雌激素类的食物,如豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等豆类,对提高自身的雌激素水平有利,可缓解围绝经期出汗多的现象。
2、生活调理:生活中应注意休息,避免过度劳累,要规律作息,不要熬夜,同时可以适当进行一些户外活动,每天坚持一定量的运动,对缓解围绝经期不适也有帮助。
3、药物调理:如果围绝经期症状比较严重的,也可在医生指导下服用一些药物进行调理,如可吃知柏地黄丸,有滋阴清热的作用,可改善围绝经期潮热盗汗现象,且可改善口干舌燥、便秘、上火等症状。
围绝经期身心出现不适症状是难免的,因此应注意做好生活饮食调理,并可适当配合药物进行治疗,同时要注意保持良好的心态,尽量控制自己的脾气,以平和的心态面对更年期,这对减轻围绝经期症状也有一定的帮助。