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骨关节炎症是生活中比较常见的一种症状，其发病率比较高，一般都是由于严重的缺钙、运动损伤、关节受潮受寒或者局部感染引起的这一现象，一旦出现了骨关节炎，对患者的身体健康或者骨骼健康，都会产生不良的影响。因此，要及时到医院进行身体检查，可以选择常规锻炼或者药物治疗来改善病情，接下来就了解一下骨关节炎僵硬怎么锻炼。
一、肌肉锻炼：如果出现了骨关节炎，要注意肌肉部位的锻炼和护理。可以通过仰卧起坐或者做俯卧撑等方式进行身体锻炼，可以缓解病情，避免引起关节僵硬和肌肉萎缩等症状。每天锻炼3次到5次左右，连续锻炼一段时间，能够增加骨关节周围的肌肉力量。
二、适当的进行关节运动：关节锻炼的方式比较多，可以通过关节运动来改善病情，在进行运动之前，要保持身体放松，双脚放在地板上，缓慢的抬腿、伸腿，反复的进行锻炼，能够有效的缓解骨关节部位疼痛和肿胀的症状。除此之外，要注意关节的调养和护理，外出的时候要注意安全，避免外伤或者关节受凉受寒等危害。
三、适当的进行有氧锻炼：如果出现了关节疼痛或者关节炎症，可以通过户外运动来改善病情，包括散步、慢跑、骑自行车等运动，更多有效的锻炼身体，并且提高身体免疫力，对于关节炎引起的关节疼痛、关节活动受限等症状，都有很好的缓解作用。
综上所述，了解了一下关节也僵硬的锻炼方法。如果出现了骨关节炎症，会引起关节肿胀和疼痛的症状，特别是在阴雨天，病情会更加严重。因此，要及时进行治疗和调养，平时应该保持良好的生活习惯，并且注意生活环境的清洁和干爽，不要生活在潮湿和阴暗的环境中，避免关节炎症反复发作。
