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关节扭伤肿了是日常生活当中比较常见的一种现象，出现扭伤情况之后，一定要立即停止活动，不然情况会越来越严重，出现这种情况的时候，首先要保持镇静心态是非常重要的。关节扭伤也是常有的事情，在平常的生活当中要多加注意，这样就能够避免。
关节扭伤首先要做的事情，就是停止活动，应该采取坐姿或者合适的卧姿进行休息，避免膝关节再次损伤的情况出现。
然后进行冷敷处理，可以采用冷水袋或者湿毛巾的方式来进行处理，将冷水袋和湿毛巾敷在扭伤的部位，这样做的目的主要，是为了尽快的收缩血管，缓解血液流动，从而起到止痛和消肿的目的，冷敷的时间大概5分钟左右，10分钟左右。
热敷处理也是需要的，在冷敷处理之后的24小时，膝关节扭伤部位的肿胀会得到一定的消除，这个时候需要用热水袋或者是热毛巾敷在伤处，这样可以促进血夜流动，加快肿胀的消退，如果用药酒还有中药的办法进行热敷的话，效果是比较好的，可以起到活血化瘀，消肿止痛的目的。
还可以利用中医的办法来进行治疗，其中包括针灸和外用跌打损伤药物，这些药物也可以起到活血通络的作用，可以提高膝关节肌肉的活力，从而促进康复。
以上这些就是膝关节损伤之后肿痛了，究竟要怎么处理了，膝关节损伤不是特别严重，只要稍加注意就可以恢复。如果情况比较严重，那么需要去医院接受治疗，在此过程当中，建议吃的清淡一些，不要吃的太油腻了，也不能吃刺激性的食物，如果想要去吃烧烤，这段时间是不能吃的，最好痊愈了之后再去吃。
