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女性更年期是近些年来备受大家非常关注的一个话题，而大家往往也会发现，相比于其他年龄段的女性来讲，更年期的女性更容易出现失眠这种状况。之所以容易在更年期发生失眠是有原因的，而采取一些招数能够有效改善更年期综合症。
女性进入更年期之后，身体的素质会下降，体内的激素水平也会明显的下降，这种情况下容易出现疲劳，烦躁睡眠不足等状况，再加上机体免疫力的下降，所以更容易出现失眠，晚上长时间睡不着觉，睡醒之后再难以入睡等状况。
对于很多女性所存在的更年期失眠，这种状况其实可以通过一些小妙招来进行改善。
第一，经常运动。
属于更年期容易失眠的女性来讲，日常生活中要经常进行运动，比如散步就是一种很不错的运动方式，平时在饭后的时候可以去散散步，另外还可以在散步的同时拍拍手，刺激刺激身体的穴位，加快血液的循环。
第二，注意放松心情。
更年期综合症之所以有的人比较严重，和情绪紧张有非常密切的关系，而在生活和工作当中要学会放松，可以多进行深呼吸，看一看绿色的植物和开阔的空间等，有助于缓解紧张的情绪。
第三，要营造温馨舒适的睡眠环境。
女性在要入睡的时候应该注意，在温馨舒适的环境下不要有噪音，通风要好，亮度要合适，保持周围环境的安静，白天的时候可以小睡一觉，而晚上最好是养成规律的作息时间。
更年期比其他的年龄段相比而言更容易出现失眠，这是机体各方面免疫力，还有雌激素下降所造成的，而要想缓解改善更年期综合征，特别是失眠这种状况，可通过上面为大家介绍的这几个小妙招来进行改善。
