吃什么能延缓更年期的到来？大豆鱼虾很有效

更年期的到来困扰着很多女性的生活，因为更年期不但会带来很多身体上的不适症状，还会引发一系列的情绪反应，导致女性在更年期期间出现情绪暴躁等各种不良的情绪。通过日常生活当中的一些方法可以有效的预防更年期的到来，缓解这些症状的产生。那么吃什么能延缓更年期的到来呢?

营养专家告诉我们，中年女性在日常生活当中，多吃大豆鱼虾很有效，因为大豆以及大豆制品当中，还有一种特殊的成分，叫做大豆异黄酮，这种物质是植物性的雌激素，而植物性雌激素，可以帮助中年期的女性调节内分泌水平，有利于维持次激素水平的稳定，所以在一定程度上就能够起到预防更年期提前到来的作用，而且能够帮助女性缓解一些更年期的症状，因此多吃大豆，以及豆制品是非常不错的一种选择。

除了大豆之外，鱼虾等各种水产品都能够帮助女性延缓更年期的到来，这是因为在鱼类和虾类食物当中，含有非常丰富的优质蛋白质。与此同时，在这些食物当中还含有非常丰富的不饱和脂肪酸，这种营养物质也能够帮助女性调节身体机制，延缓衰老和调节内分泌。所以中年女性在日常生活当中经常吃鱼虾等水产品也能够起到预防更年期症状到来的作用，每个礼拜吃两到三次鱼或者是虾等水产品就可以了。而且多吃鱼虾等水产品，还能够帮助中年女性清理血管，能够起到降低血脂水平以及预防心脑血管疾病产生的作用。

总的来说，中年期女性多吃大豆，鱼虾等食物就能够延缓更年期的到来，而且要长期坚持这种科学合理的饮食习惯，才能够起到一定的效果。如果已经步入中年时期，健康合理的饮食对于预防更年期的到来以及预防一些慢性疾病，都能起到非常重要的作用，所以中年的女性朋友们一定要注意这一点。

审编医生

陈丹妇产科综合 主治医师 医院：中国人民武装警察部队湖北省总队医院

主治疾病：擅长早孕，先兆流产、人流、药流、妊娠期糖尿病、妊娠...详情>