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踝关节扭伤在我们的日常生活中极为常见，许多人在打篮球、下台阶、走路过程中都很容易出现踝关节扭伤的情况。轻微的扭伤大多休息几天就可以恢复，但扭伤严重的则需要在治疗休养的同时，及时进行康复训练来帮助踝关节功能的恢复，避免留下后遗症。
踝关节扭伤后的康复锻炼方法主要有以下三种：
1.足部画圈法
足部画圈法是踝关节扭伤恢复初期可以进行的锻炼方法之一，此种恢复方法较为简单，只需用脚部缓慢进行画圈运动即可。这种训练可以增强踝关节外侧肌肉韧带力量，对于踝关节功能的恢复具有相当大的作用。在进行足部画圈法锻炼时动作需要尽量缓慢，在身体允许的情况下每个动作都要做到位。
2.抗阻勾脚法
将脚踝训练带一端套在脚上，另一端固定在床尾进行勾脚训练的方式便是抗阻勾脚法。这种训练方式可以增强踝关节周围肌肉力量，在强壮肌肉的同时还可帮助韧带恢复。
3.踩台阶法
踩台阶法的动作极为简单，患者在进行此项训练时双足立于台阶之上，脚跟部分离开台阶做上下挺动即可。需要注意的是，在进行踩台阶训练过程中身体应保持中正，这种方式可达到牵拉跟腱的目的，对于加强踝关节稳定性具有较好的作用。
踝关节扭伤后的康复训练需要注意循序渐进，患者需根据自己的情况选择锻炼时间、锻炼方式和锻炼的强度，如果在训练时疼痛感较为剧烈则需立即停止，以免对踝关节造成伤害。踝关节扭伤后的康复训练对于踝关节的恢复十分重要，采取正确的康复训练方式可以大大减少踝关节扭伤再次发生的概率。
