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关节炎
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退行性膝关节炎怎么锻炼好 推荐适合退行性膝关节炎的锻炼项目更新时间:2017-04-22

其实膝盖关节炎的患者朋友们会发现在休息的时候他就会觉得好转,所以不少朋友们不喜欢运动,其实这样会导致人体出现其他的一些症状,退行性膝关节炎患者绝对不可以长时间地坐着或是躺着,有可能会导致人体的身体状况越来越差。退行性膝关节炎怎么锻炼好,下面就为你详细介绍一些相关的内容。

退行性膝关节炎患者朋友们可以做一些游泳运动,其实游泳运动对人体关节根本就不会压力,但是能够锻炼人的心肺功能,同时还能够让人的肌肉变得更为发达,减少腹部脂肪,保持体型,膝盖关节并没有损害,同时还能够起到较好的强身健体的作用,特别适合于退行性膝关节炎的患者朋友们,大家可以每天都可以进行锻炼时,一定要注意强度,不可以太累。

退行性膝关节炎患者朋友们也可以做一些散步运动,其实在做完饭之后做散步运动是非常好的,但是大家也需要酌情的考虑,如果患者病情较为稳定可以,散步二十分钟,但是一定要注意速度不宜过快腿,需要尽量地放轻松,避免对膝关节带来危害,每天可以行走1到2次,如果发现有不适的症状,可以适当的增加速度。

除此之外,大家也可以做一些力量性的肌肉锻炼,可以在椅子上让腿伸直,同时让人小腿肌肉有一种紧张感,然后放松这样交替性的锻炼,能够改善人体关节稳定性。

在日常生活中患者朋友们是不可以有剧烈运动,不建议患者爬楼梯或者是爬山,这些对于膝关节组织会带来一定的危害,另外大家一定要注意运动的强度,如果并且就在这个号段的,可以适当的提,高一些运动的强度,但是如果患者的身体不是特别舒服,那么还是需要多进行调节的。

审编医生
张引锋骨外科 主治医师 医院:淄博市第一医院

主治疾病:擅长脊柱外科,创伤外科;如腰椎间盘突出症,腰椎管狭...详情>

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