如何预防运动中骨折 运动注意3点避免出现骨折更新时间:2019-11-26

爱好运动的人都知道，如果在运动中不小心就会发生骨折，建议大家平时要坚持功能性的活动，比如慢慢的走路，或者要吃一些补钙的食品，如牛奶与豆制品等。更值得注意的是，运动时要选择安静人少的地方，避免高峰期，最好有人陪伴。在家的浴室的里边，要放有防滑垫。运动中出现骨折的注意事项有很多，接下来将为大家详细介绍。

每项运动都有其特定的基本技术要求，运动损伤的主要原因是错误的技术动作和不规范的技术要求。所以一定要熟练掌握基本功，不仅能促进运动成绩的提高，形成技能，提高人的体质，而且对预防运动损伤具有十分重要的作用。

1、坚持功能性的活动，比如每天慢慢地走路。这可以预防骨质疏松症和减少骨折的风险。

2、吃更多的富含钙的食品。如牛奶、鱼、豆制品、鸡蛋等。

3、要注意安全：要注意在日常生活中的安全，避免造成人身伤害和意外事故，以免骨折。

例如：1、在浴室放置防滑垫;2、小便器旁安装扶手，地面选用防滑材料;3、保持室内空气流通和适当照明。4、运动时选择安静、人少的地方;5、外出时选择合适的交通工具，避开交通高峰，最好有人陪伴;上街时，最好不要骑自行车，也不要去拥挤的公共场所;

如今爱好运动的人群不在少数，其是一些青少年，更加的喜欢运动。但是很多人在运动的时候会出现骨折，为了预防骨折现象出现，大家可以选择一些功能性的运动，或者多吃一些补钙的食品，这样才可以预防骨折出现。最后还是要建议大家如果出现骨折就要及时就医，以免带来更多危害。

审编医生

柳瑞心血管外科 副主任医师 医院：聊城市人民医院

主治疾病：先天性心脏病,冠状动脉硬化性心脏病,心脏瓣膜病,血...详情>