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人的骨密度峰值在身体内随着年龄增长就会达到一定高度的峰值，一般来说三十岁之后就会逐渐的衰退，但是通过研究发现身体的骨密度峰值年龄大大的提前，尤其是一些白领人群在平时足不出户，很少运动、很少晒太阳有关，因此这些人骨质疏松的症状最为明显，而很多人对这个病也存在认识误区，导致此病发生，下面就为大介绍一下常见的骨质疏松的认识误区：
喝骨头汤≠长骨头：喝骨头汤虽然可以补钙，但是多数情况下并不能防止骨质疏松，因为多数人的烹调方法不当，导致其中的钙质被破坏，并且对于老年人来说多喝油腻腻的骨头汤对身体不仅没有任何好处还会影响钙的吸收，但16岁以前的孩子还是应该多喝骨头汤的，能够促进大脑发育。
补钙≠治疗骨质疏松：骨质疏松症在有些青年人、中年人身上也会出现，并且也不能靠个人的自我感觉发现和确诊，为了了解自己的骨密度，正确的方法是应定期去正规医院进行骨密度检查，这个病也不是单靠补钙就可以治好的，因为发生这个病主要与各种身体疾病或者营养不良引起的维生素D缺乏导致的。
易骨折≠不能运动：不很多患者在平时不敢运动，因为觉得骨质疏松发生之后骨头非常脆，容易发生骨折，而专家提醒，人体的正常骨密度和骨强度需要血钙供应，因此也需要不断的活动或者运动刺激，而适度的进行一些体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。不能认为骨折手术后骨骼就正常了，骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。
除了避开上述的这些认识误区，预防骨质疏松同样也是每个人都要引起重视的，专家介绍说：首先在平时生活当中应该要做到坚持运动，每天在阳光下活动半小时是非常有必要的。其次就是适度补钙和维生素D，正确饮食，才可让这个病远离自己。