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我们身体中最缺少不了的成分就是钙，钙元素对我们身体非常重要，不光是控制着骨骼的生长，还控制着身体的各项机能，尤其是怀孕以后的孕妇，要特别注意钙的补充，钙元素的缺失，可能会导致宝宝和自己都同样缺钙，影响到正常的身体体质，多吃含钙量高的食物，能预防孕妇骨质疏松，下面让我们来看一看。
孕妇在怀孕期间之所以容易出现骨质疏松，这主要和缺钙是有关系的，比如说在平时大家需要注意，多吃一些含钙量高的东西，能预防骨质疏松，防止骨骼出现脆弱，通过取电系和锻炼身体体质来加强预防骨骼健壮，平时骨关节部位也需要活动，不能够长时间坐着。
钙含量比较高的食物有虾仁，不过很多人在吃虾仁的时候，喜欢把外面的一层壳剥掉，这样是不好的，最好是建议把虾壳一起吃掉，虾壳本身是有钙元素的，如果能把虾壳晒干，磨成粉，用水冲泡，或者是加在牛奶里面一起喝下，这是纯天然的钙，比起吃钙片要好很多。
一定要多吃一些鱼能清肝明目，多吃一些番茄，黄瓜，微量元素，维生素含量比较高的食物，平时孕妇可以多吃冬瓜，番瓜，茄子等等，另外孕妇也可以补充些海参，能有利于身体修复，同样可以补充胶原蛋白，这样宝宝在生下来以后白白胖胖的非常可爱。
补钙的食物有很多种，不管是蔬菜，肉类都可以吃，但是孕妇最好不要吃狗肉，兔肉，驴肉，羊肉，牛肉等这些比较热情高的肉类，可以多吃些猪肉，鸡肉，其中的激素含量都比较少，而且胆固醇和蛋白质的含量不会太高。