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高脂血症
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高脂血症病人如何运动 高脂血症多做5个运动好处多更新时间:2022-12-28

人的血脂长期高的话容易引发动脉粥样硬化,甚至会诱发一些其他方面的疾病,所以应该提高大家的重视,对于高脂血症应该注意加强运动方面的锻炼。那么高脂血症病人具体该怎么进行运动呢?高脂血症病人可以做哪几个方面的运动呢?一起来详细学学吧。

第一,高脂血症病人要注意掌握合适的运动时间。

很多人认为早晨和傍晚运动比较好,但对于高脂血症的病人来讲,最好是在上午10点左右下午3点左右,也就是吃过饭之后两三个小时的时候运动比较合适。

第二,运动持续时间要恰当。

高脂血症病人每次运动的时间最好是控制在30~40分钟之间,可以用5分钟左右的时间做热身运动,等脉搏缓慢上升到适宜的范围,再运动半个小时左右。

第三,要注意把握好运动量。

运动量对于高脂血症病人来讲,是需要根据每个人的实际情况来进行判断,每次运动之后不能过于劳累,精神状况比较好,这说明运动的量比较合适。

第四,要注意掌握好运动的频率。

一般情况下高脂血症病人,中老年人比较多,所以每周可坚持3~5次的运动频率,每次大约持续半个小时左右的时间。

第五,运动的项目要选好。

适合高脂血症病人的运动项目并不算少,其中有散步,跑步,做操,骑自行车,打太极拳,游泳,爬山,打乒乓球,打羽毛球等这些运动的方式,大家都可以去试一试。

高脂血症病人日常生活当中进行合理科学的运动,对于血脂的控制有一定的帮助,上面介绍的这几个方面的运动,大家可以结合自己的喜好去试一试,同时也应该注意控制饮食,必要的情况下也要结合药物进行治疗,才能让血脂得到更好的控制。

审编医生
林宁内分泌科 副主任医师 医院:上海交通大学医学院附属新华医院

主治疾病:对甲状腺,肾上腺,垂体,性腺疾病有丰富经验;擅长糖...详情>