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咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。哑嗓子有什么好办法呢？
少吃辛辣刺激性食物，多吃润嗓类的水果和蔬菜
1.一勺黑芝麻加两个核桃，每天一次，细致咀嚼，既有利于缓解咳嗽，还可以缓解嗓子发痒、肿痛。
2.一个梨切成小块，煮水加一勺蜂蜜，每天三次，每次一碗，有去火、缓解嗓子阵痛的功效。
3.水果中的柚子、梨、甘蔗等，甘甜顺滑，少食有利于嗓子清爽。
饮水适量
适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
注意休息，保障充足的睡眠，切忌熬夜
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。练声时，要循序渐进，由低到高，控制好气息的变化。
平时加强户外运动
养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。我们知道唱歌需要很好的气息做支撑，多参加一些户外有氧运动，比如晨跑等，可以提升自身的肺活量，加强我们对气息的控制，而在演唱的过程中，好的气息运用可以让我们更好的驾驭歌曲，更不会累嗓子。
勤漱口，保持口腔卫生
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
合理用嗓
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。尤其是在开嗓的时候，不可以一下子就唱很高的歌曲，更不要嘶吼，应该挑选一个舒缓的歌曲，先让嗓子打开，千万不可以操之过急。
