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嗓子里面有痰是非常常见的一种现象，但是毕竟谁都不想让自己的嗓子里面有痰，而且有痰的时候老是想方设法想将痰去掉，这样就会使我们在工作的时候注意力不集中，所以我们还是要了解一下有没有什么好的方法，可以去除嗓子里面的粘痰，这样我们的嗓子也会舒服一些。那么一躺下就嗓子冒粘痰怎么办?有什么方法可以去除粘痰?
一、多饮水：当嗓子里面有痰时，就应该多喝一些水，每天的饮水量一定要达到一千五百毫升，这样才可以保持自己口腔的清洁和湿润，也可以起到稀释粘痰的效果，有利于粘痰的排出，如果你不怎么喜欢喝白开水，那么你也可以吃一些含水分比较多的水分，这样效果也是一样的。
二、注意饮食：当嗓子里面有粘痰的时候，一定要多注意一下自己的饮食，养成一个好的饮食习惯，少吃一些比较油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，一定要注意饮食清淡，注意营养均衡，这样才可以保证身体的健康，一些刺激性的食物一定要少摄入一些。
三、生活规律：现在有许多人平时都不注意自己的作息习惯，经常会熬夜，这样时间长了就会缺少睡眠，对身体极为不利，所以应当养成一个好的生活习惯，每天都要按时睡觉，有时间也可以多运动一下自己的身体，这样也可以增强身体的抵抗力，病情也可以好的快一些。
以上这些就是一躺下就嗓子冒粘痰怎么办的回答，这些都是需要我们了解的，有些疾病也是会引发粘痰的，所以我们要对症治疗，如果天气转冷，也应当多穿一些保暖的衣服，千万不要因为穿多衣服不好看，而不注意保暖，这样很容易患上呼吸道感染的。