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很多人不知道自已是不是湿寒体质，其实寒湿的症状有多种。比如脸色发白、流清鼻涕，出凉汗等都属于寒湿体质，有的还会表现为脚踝浮肿、腹泻、身体长年冰冷。那么，体质湿寒的人怎么调理呢？下面就和小编一起来了解一下相关内容吧。
多吃红枣
红枣可以补血，人体内血液充足了也可以加速血液循环，血液循环比较通畅的情况下，人的身体自然就会暖起来，所以每天坚持吃红枣是调养寒湿体质的一个方法，红枣最好蒸熟了吃更有利于人体吸收。
多加运动
运动可以促进血液循环，同时还可以促使人体排汗，体内的寒气也可以随着汗液排出体外，运动的方式多种多样，可以跑步、跳绳、游泳、快走等等、只要能让身体出汗的运动都可以帮助人体寒湿排出体外。
泡脚
泡脚是一年四季都可以进行的调养方式，通过泡脚可以刺激足底血管扩张，促进血液循环，血液循环加快自然就可以逼出体内寒湿，让身体变暖，泡脚如果能配合足底按摩效果会更好。
多喝热水
水可以促进人体循环，加速新陈代谢，人体每天水份都在流失，所以要及时补水，为什么要喝热水，因为热水可以促进人体出汗、排汗，有利于体内寒湿排出体外，所以每天坚持喝8杯水很有必要。
生姜水
生姜性温，有温经散寒的功效，人体寒湿严重的，可以用生姜泡水或用生姜煎水，煎开后再多煮几分钟，如果方便还可以放一点红糖，趁热服下，对逼出人体内寒湿非常有效。
大蒜水
其实生姜、大蒜都具有非常好的去湿去寒效果，大蒜对于胃不好的人治疗有一定的效果，经常反胃的，胃疼的可以用大蒜泡水喝，不论是治胃病还是去寒湿，只要用三到四粒大蒜籽去皮后放杯子里，用烧开的开水冲泡五分钟左右就可以饮用。