孕妇总是失眠怎么办 五个招数让孕妇更易入睡更新时间:2019-12-11

拥有一个好的睡眠是非常重要的，对于孕妇而言，就更重要了，因为孕期睡眠不好，不仅会影响到自己的身体，对胎儿的发育也是非常不利的，甚至还有可能会导致孩子先天性的发育不良。那么孕妇晚上睡觉总是失眠到底该怎么办好呢？五个招数可以轻松的缓解孕妇失眠。

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1、学会释放压力

在孕期，要学会减压，不要让自己压力太大，否则是很容易失眠的，如果经常焦虑，或者是经常心烦，这些通通都要改善。遇到失眠不开心的事情，最好是找到发泄的方法，这样可以让心情舒畅。也可以选择找个诉说的伴侣，当自己不高兴的时候就可以诉说自己的心事，晚上才能睡得更安稳。

2、听音乐

如果晚上睡不着觉，可以听听音乐，音乐是可以让人开心的方式，静下心来欣赏歌曲，也可以睡得更好，更安稳。静下心来听音乐还可以胎教，所以这是一举两得好方法，能让孕妇保持平稳的心态，从根本上来改善孕期睡眠不安稳的症状。

3、营造良好的睡眠环境

孕期睡觉必须要营造良好的睡眠环境，只有在安静舒适的环境中睡觉才能感觉到舒服，也能睡得安心。床单和被子都可以选择自己喜欢的，这样看着也觉得舒服，睡眠质量自然就提高了。

4、泡脚

晚上睡眠不好，可以用热水泡泡脚，特别是冬季，这样身子变暖和了，睡眠也会更舒服，泡脚有活血的作用，能减轻压力。

5、安排规律生活

孕期生活必须要规律，如果没有规律，生活紊乱，经常熬夜，这些都是会影响睡眠的，如果有这种习惯的话，要尽快改掉，否则伤害会更大。

如果孕妇在孕期经常失眠，就可以按照以上这些方法调理，这样就可以避免被失眠折磨。睡觉之前千万不要做一些会让情绪兴奋的事情，否则一到晚上就可能睡不着，甚至还有可能会出现精神不佳的状态。睡觉之前也要注意合理饮食，尽量不加餐。

审编医生

宋慧芳妇产科综合 主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：宫颈炎，宫颈糜烂，子宫肌瘤，子宫腺肌症，输卵管狭窄...详情>