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孕期睡眠不好怎么办 从五招改善孕妇失眠更新时间:2019-12-13

孕期,很多孕妇因为妊娠反应,或者是肚子太大的缘故睡不好觉,这样对孕妇的影响是很大的,甚至会间接性的影响胎儿的发育,睡不好,孕妇情绪也不好,不利于胎教。可是孕期睡眠不好到底该怎么办好呢?下面五种方法,可以成功解决孕期睡眠不好的症状。

1、增加枕头。每天晚上睡觉的时候可以调整一下自己的枕头,把枕头适当垫高一点,睡觉要舒服一些,而且这样也有利于睡眠。每天晚上睡觉的时候也可以把枕头放在腰间,能起到支撑的作用,还可以缓解腰部酸胀,在孕晚期,这样做还有助于血液循环。

2、每天晚上睡觉之前洗一个热水澡。这种方法主要的目的是活血化瘀,洗个热水澡之后,全身都很舒服,这样也有利于睡眠,身体也很放松,特别适合冬季。在冬季这样做,也有保暖的作用,能增加抵抗力,这样也可以减少感冒生病的几率。

3、每天吃完饭半小时可以运动,但是睡前3-4小时内不宜运动,否则很容易让大脑神经兴奋,这样是不利于睡眠的,晚上睡眠还常常被惊醒,睡不安稳。

4、孕妇平时也需要放松心情。每天都要让自己放松,不要过于紧张,否则是很影响睡眠的,孕妇的情绪也要开朗,平时可以多听听音乐。

5、白天少睡。白天不建议睡太久,时间太久了,一到晚上就睡不着,还总是很疲惫,这样也不利于身体健康。

如果孕妇晚上睡不着觉,就可以试试这些方法。晚上睡觉之前不要吃太多食物,也不要吃得过于刺激,这些都是会影响睡眠质量的。十二点之后就不要吃东西了,否则肚子胀气也会睡不着觉,甚至还会影响情绪。睡觉之前也可以看看书,身体在放松状态中,睡眠质量会更好。

审编医生
宋慧芳妇产科综合 主任医师 医院:辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病:宫颈炎,宫颈糜烂,子宫肌瘤,子宫腺肌症,输卵管狭窄...详情>

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分不清是要来大姨妈了还是怀孕。。。 你好,很高兴为你解答这个问题,根据你的描述,如果平时月经正常规律的话,来月经一个月是安全期,怀孕的可能性不大,可能是要来月经了。
没什么症状就是紧张想问问不行怀孕 病情分析:你好!根据你描述的这种情况!初步考虑怀孕的几率比较低,不要过分担心,下月月经未按时来,上医院检查!指导意见:建议保持心情舒畅!少食辛辣寒冷刺激食物!注意外阴及阴道卫生!不要过分劳累!
怀孕初期吃了药物对孩子有什么影响能要吗? 病情分析:你好,从优生优育的角度来说的话,是有一定的影响的,但是任何的事情都不是绝对的,建议你先保留胎儿指导意见:你这种情况,一定要严格的做好孕期孕期检查工作,16到20周时做好排畸检查工作,明确胎儿在宫内的发育情况