鱼富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，对长头发有好处。

蒸煮后食用。

麦芽富合维生素B及维生素C，能够促进头发生长。

每天10-30克煮粥食用。

韭菜含有丰富的维生素A，能够促进局部毛发生长。

炒菜或者拌馅食用。

糕点饮食过量，当中的成分会影响到头发生长的，所以，少吃为好。

快餐、碳酸饮料也少食用为好。

辣椒辛辣助阳，会易发脂溢性皮炎，导致脱发会加重的。

大葱，大蒜，生姜也少吃为好。

食用冰激凌过多，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,进而导致斑秃加重的。

冷饮少吃为好。