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焦虑症
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焦虑症宜吃饮食必看焦虑症忌吃饮食必看
1.多吃蔬果,补充维生素C,提高身体免疫力。 2.多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加。 3.多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感。
宜吃理由

海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

食用建议

清蒸或煲粥,可经常进食。

宜吃理由

富含碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,增加大脑愉悦感。

食用建议

一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。

宜吃理由

富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的能量提供。

食用建议

可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

宜吃理由

含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

食用建议

一般人可经常进食,不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

宜吃理由

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

食用建议

一般人群均可食用,尿毒症患者慎食。

宜吃理由

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸。

食用建议

素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可,一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。

1.避免进食含有刺激性的食物。 2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。
忌吃理由

暂时性兴奋大脑神经,过后会加重焦虑症状。

其他建议

忌吸烟。

忌吃理由

酒精损害肝脏、神经,还破坏维生素,会加重焦虑症状。

其他建议

忌饮酒。

忌吃理由

茶叶中含有咖啡因兴奋神经,经常饮用引发脑神经衰弱,加重焦虑症状。

其他建议

浓茶忌饮,可偶尔和淡茶,有助于安神。最好饮用白开水。

忌吃理由

咖啡因兴奋神经,加重焦虑症状。

其他建议

忌饮用。

忌吃理由

刺激大脑神经,兴奋后会加重焦虑症状。

其他建议

辛辣食物忌食。除辣椒外,还有洋葱片、茴香、八角等。

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