医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
腰部是人体当中非常关键的一个部位，腰部承载着一个人身体很大一部分的重量，很容易被扭伤，大家应该在平时就小心地保护腰部。不少人发现自己的腰部扭伤了之后，就不敢继续运动健身了。那么，腰扭伤了可以做什么运动？哪些运动适合腰扭伤患者？
1.游泳
腰扭伤的人适合用游泳的方式锻炼身体。游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等也都是不错的室内运动健身项目。每一次游泳的时间需要适当控制一下，不要一整天都泡在游泳池里面，过量运动也不利于身体保健。
2.跳绳
跳绳这项减肥运动特别适宜在环境气温比较低的季节里做，作为一项长期坚持的健身运动，对于女性来说尤为适宜。从运动量方面来说，持续跳绳约10分钟的时间，就与慢跑30分钟或者跳健身舞20分钟所消耗的热量基本相差无几，可谓是耗时很少但是耗能特别大的一种有氧运动。
运动期间也需要进行适当的能量补给，去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。每日早晚两次冲服蜂蜜水，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
腰扭伤了之后也是可以适当运动的，只是要注意运动量不能太大，同时避免做对腰部损伤比较大的运动项目。除此之外，做过运动锻炼之后，大家需要适当补充一些水分和饮食营养。适当多吃点新鲜的蔬菜瓜果对身体保健非常有好处，因为钾、钠以及铬、锌和硒等矿物质在新鲜的蔬菜水果当中含量都比较丰富。