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经前期综合征是很多女性在月经来潮之前都可能会出现的一种情况，对于经前期综合症是可以提前做好护理措施的，可以采取一些行之有效的小妙招，减少女性受到经前期综合征的困扰，下面我们就为大家介绍几个简单有效的小办法。
第一、放松心情
每次来月经之前的几天应该注意放松心情，不要紧张害怕，不要刻意的去想，保持乐观舒畅的心情，能够有效减少经前期综合症症状表现的出现。
第二、合理饮食
在月经来潮前几天尽量不要吃甜食，因为这种食物会让人出现情绪不稳定，容易焦虑的状况，对于过于咸的食物也应该少吃或不吃，而应该多喝一些白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，对于动物脂肪含量高的食物也要尽量减少。月经来潮前几天不要饮酒，不然会让头痛或疲劳更为严重。
第三、适当进行运动
在月经来潮之前条件允许的情况下，最好是到户外去走一走，跑跑步，跳跳舞，通过适当的运动，能加快血液循环，提高新陈代谢能力，可让经前期综合征得到缓解，但也应该注意运动量不能过大了，不然会适得其反。
第四、进行深呼吸
深呼吸这个动作是比较简单的，通过深呼吸可让心情得到放松，而且对于新陈代谢也有很很好促进作用，有助于加快血液的循环，帮助减少经前期综合征不适状况的出现。
要想让经前期综合征得到缓解，在平时的生活当中，女性应该注意保持科学合理的饮食，放松心情，进行适当的运动，这些方法综合起来运用效果还是比较不错的，对于比较严重的经前期综合症也不要置之不管，尽早请专业的医生进行治疗。