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据调查发现，我国有将近30%的女性在月经来之前脾气会发生改变，乳房会胀痛，不过这些人多数都认为这是正常的生理现象，因为在月经来之后这些症状就会消失，诸不知这其实就是经前期综合征，如果说自己有这种症状而不注意缓解的话，只会导致经前期综合征症状越来越严重，所以本文就介绍一下减轻经前期综合征的方法，具体经前期综合征有何症状也请了解一下。
减轻经前期综合征的方法有很多，建议患者还是从生活上开始着手进行缓解，比如说可以调理饮食，注意多补充钙质、多吃薯类和谷类、全麦类食品、避免便秘减少骨盆充血、避免进食咖啡因的茶、咖啡等，如果在月经来之前饮食注意上述这几点，就可以很好的减轻经前期综合征症状。
另外为了更好的缓解经前期综合征症状，建议患者还可以练习瑜伽，瑜伽不仅仅可以锻炼身体，还可以让人放松心情，对于经前期综合征的症状缓解有非常不错的效果。再者就是晚间泡脚、蒸桑拿浴等都可以帮助女性朋友减轻经前期综合征的症状。
其实不管采用什么方法来缓解经前期综合征的症状，女性朋友还是需要先知道自己是否有经前期综合征，这就要看您在月经来之前是否存在乳房胀痛、紧张、疲乏食欲、盆腔沉重感、烦躁、失眠以及水钠潴留疼痛等症状了，如果有的话则就可以判定自己患上了经前期综合征。
以上就是针对减轻经前期综合征的方法 经前期综合征有何症状做出的介绍，希望各位女性朋友能够时刻关注自己的身体，如果出现了任何异常情况都应该要找到原因，尤其是经前期综合征这种疾病，因为症状不太明显很容易就被忽视掉了。