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恐惧症
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如何消除考前恐惧 三个方法消除考前恐惧更新时间:2020-06-26

考试恐惧症是一种多发于青年人身上的症状,它的出现不仅会影响到人们的考试成绩,严重一些还会影响到人生的未来走向。所以就算这种症状不伤身,也要尽早根治病症,以免对未来的人生产生负面影响。面对病情不同程度的人群,治疗手段也各不相同。下面就看一下考前恐惧症该如何消除?

一、调整好作息:如果考试之前不做好自身的作息,还总是熬夜,就会影响到第二天的考试状态。在不安感加上昏睡感的两层作用下,考试肯定无法取得一个好的成绩。因此,大家在考试前一定要调理好作息问题,让身体保持到一个最佳的状态。

二、适量运动:如果考试前产生较大的紧张感,那么身体内的各个组成部分就容易变的迟缓、僵硬。因此,在考试之前可以做适当的运动,如果条件允许可以做跳绳等运动,但如果条件不允许,就可以做一些轻微的舒展身体的运动,例如舒展双臂、摇脖子等动作。

三、多和他人交流:为了缓解考试所带来的恐慌感,患者可以在考试之前多和其他人交流,多讨论一些有关于考试题目之类的话题,由此来缓解心中的恐惧感和不安感。但如果这种自我疗法不起作用,考试又比较重要,就需要寻求专业心理医生的帮助,从而在根本上克服自身对考试的恐惧感。

综上所述,以上三种治疗手段都可以有效缓解考前恐惧症,具体该通过怎样的手段来缓解病情,还是要看患者病情的严重程度。如果病情轻微,通过以上自我疗法即可缓解,但如果比较严重,就需要去心理诊所接受专业的心理治疗。此外,要想病情恢复的更快,也可以搭配药物一起服用,从而加快病情的恢复速度。

审编医生
郑志君精神科 副主任医师 医院:辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病:1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活...详情>

恐惧症相关问答

得了社交恐惧症怎么办? 病情分析:您好,社交恐惧症又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病指导意见:建议您及时去正规专业的医院进行检查,查明病因针对治疗,祝您早日康复!天天好心情
有对视恐惧症两年了,与人交谈时经常会回避目光 病情分析:你好,您这种情况有一些社交恐惧症,需要用药物治疗加心理治疗。指导意见:药物可以服用帕罗西汀片,心理治疗可以用暴露疗法和系统脱敏疗法,具体事宜需要心理医生帮助你。
我有很严重的昆虫恐惧症 病情分析:你好,您这些种种表现,确实为特定事物的恐惧焦虑障碍。指导意见:建议你采取药物加心理治疗,药物可以吃盐酸帕罗西汀片,心理治疗可以采取暴露疗法和系统脱敏疗法。