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大部分人对于老年痴呆并不陌生,它是一种在老年人之间的疾病,通常表现为健忘。随着人们生活节奏的加快,繁重的工作让人们压力增大,健忘也随之出现,并且有发展成为老年痴呆的倾向。因此家庭保健方法防止老年痴呆就显得十分重要,下面给大家分享几个家庭保健的方法。
首先要了解什么是老年痴呆,要掌握老年痴呆的表现症状,加强对其认知,这样能够从根本上延缓和预防老年痴呆。另外,由于老年痴呆多发生于老年人之间,因此要预防老年人摔倒,高龄人群最好拄着拐杖。在日常生活中,要多多进行锻炼,适度的锻炼有助于增强体质,摆脱疾病困扰。偶尔进行一些相对复杂的精密的工作,有利于大脑的运转,而且能够预防老年痴呆。其次,尽可能多的参加一些社交活动,例如聚餐,看电影,参加俱乐部等都有助于改善记忆和思维能力。
在饮食方面,要注意尽可能的减少对于糖分的摄取,少吃高糖食物,不喝含糖量高的饮料,多吃蔬菜和水果,多喝些白开水。散步有助于平静情绪和改善短期记忆。同时每天还可以花点时间散步,逛街或者去动植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆得到有效改善。要做到不抽烟不喝酒,平常多进行沉思冥想,帮助自身缓解各方面产生的压力,促进血液循环。另外进行一些记忆力增强训练也是必不可少的,例如进行一些碎片记忆或者写一些读书感想等,通过多用脑预防老年痴呆。
老年痴呆并不可怕,重点在于我们怎么样去面对它。要保持有一颗平常心,保证正常的作息和良好的生活习惯,从点滴的细节做起,适度用脑,学会放松自己和缓解压力,这样不仅能保证身体的健康,同时也避免了老年痴呆的困扰。相信做到这些,就能够有效减少老年痴呆的发病率。