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夏季的高温天气给细菌繁殖创造了条件，人们在这个季节最容易发烧感冒，尤其是呼吸道感染，也就是人们所说的流感，流感的发病人群较为广泛，不分年龄性别，特别是一些本身体质就弱的人很容易在流感季节被传染，那么我们如何提高自身免疫力而不被流感所传染呢?
1、吃西瓜
夏季是盛产西瓜的季节，吃西瓜具有保湿和提神的功效，而且西瓜靠近瓜皮的红壤处有种物质叫谷胱甘肽，它具有加强免疫系统的功能，所以可以抗感染、防感冒，我们夏季可以每天吃块熟透的大西瓜奥。
2、吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，大家都知道维生素C具有治疗感冒和流感的功能，它还含有一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质，所以多吃葡萄柚能增加免疫力。
3、吃菠菜
菠菜含有叶酸而且有助于产生新的细胞并修复DNA，维生素C含量也很丰富，所以被称为超级食物，大家可以经常吃菠菜来防感冒，吃菠菜时要在热水中戳一下，以便去除草酸，吃菠菜时不要烹饪的时间太长，以半熟为好。
4、吃卷心菜
卷心菜是一种具有增强免疫功能的蔬菜， 经常性的吃卷心菜可以增加食物的营养价值，提高自身的免疫功能。
5、吃白蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，还含有B族维生素核黄素和烟酸，而这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用，所以人们不能离开菇类食物。
6、吃牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌，而锌具有抗病毒的功能，最重要的是锌还与免疫系统的若干功能有关，所以我们平时也要多吃含锌丰富的食物奥。
给大家介绍了这六种可以提高免疫力的食物，大家在平时食物的选择上不妨多考虑购买和食用，坚持食用一段时间肯定会有作用的，另外大家在做好饮食的基础上，还要多进行体育锻炼，养成好的作息习惯才能让自己的身体棒棒哒!
