老年便秘患者吃什么好？

不少老年人都有便秘的毛病，给自己的晚年生活带来了很多不便，而且有时候也会导致严重的健康问题，甚至让肠道发生癌变。所以预防老年便秘是很有必要的，毕竟老年人的消化功能已经减弱，如果饮食不注意是非常容易便秘的。

改善饮食习惯

肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

饭后饮用酸奶

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

多吃豆酱、大酱等发酵食品

豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

老年朋友不妨从今天就开始试着改变饮食习惯，多吃些容易消化和促进胃肠蠕动的食物，则对于预防老年便秘是非常关键的。虽然老年人行动不便，但还是应该多做些舒缓的运动，这也是预防老年便秘的重要环节。

审编医生

刘正新消化内科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京朝阳医院

主治疾病：消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的临床诊...详情>