如何预防老年糖尿病 预防老年糖尿病需做好4步

糖尿病是中老年人非常多见的内分泌系统疾病，一旦发病之后，如血糖控制不佳，可能会对心、脑、肾等多个器官产生不良的影响。因此，要引起大家足够的重视和了解，并日常加强对老年糖尿病的预防工作。那预防老年糖尿病需要做好哪几个方面呢？

第一、调节饮食

老年人在日常生活当中饮食方面务必要注意加强饮食，不要过于精细，不要总是吃白面、大米等过于精细的食物，而应该适当的吃一些粗粮，传统的五谷杂粮，含有的纤维素比较多，有助于达到预防糖尿病发生的效果，比如燕麦片、玉米、红薯、芹菜等都可以多摄入一些。

第二、适当进行运动

生命在于运动，通过适当的运动可以加快体内的新陈代谢，有助于将多余的热量释放出来，可达到一定控制血糖的效果，建议人们日常要多运动。尤其是每周要进行5次，每次不少于30分钟的运动，比如可以散散步、慢跑、游泳、骑自行车等，并要注意持之以恒，坚持下去。

第三、进行充分的休息

老年人随着年龄的逐渐增长，每天要进行充分的休息。尤其是晚上睡得不要太晚，不然长时间熬夜，睡眠会不足，这也是增加糖尿病发生的一个非常重要的危险因素。老年人最好也要养成午睡的习惯，每天吃完饭之后半个小时左右午睡一两个小时，也有助于减少糖尿病的出现。

第四、定期做体检

老年人年龄逐渐增长容易发生一些不良的状况，所以还要定期到医院做相关的检查。尤其是抽血化验等方面的检查，能够及时掌握身体的变化情况。

老年人要想减少糖尿病的出现，可以采取的预防措施非常的多，上面介绍的这几个方面仅仅是其中的一些。另外，还要加强对一些疾病的防治工作，并注意合理规范服用相应的药物。如果患上了糖尿病，也不要过于悲观，积极配合医生加强多方面的调理，同样能活得精彩。

审编医生

侯秀峰普通内科 主治医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：胃肠道息肉、功能性消化不良、消化道溃疡，消化道出血...详情>