老年糖尿病如何控制饮食和锻炼

老年人是很多慢性疾病的高发人群，比如患上糖尿病的人数就越来越多，对于有糖尿病的老年人而言，除了进行相应的治疗之外，在日常生活当中也需要加强多方面的护理。那么老年糖尿病患者，该如何通过饮食和锻炼将血糖控制的更理想呢？

第一、积极控制饮食

1.饮食要清淡

老年糖尿病患者饮食要以清淡为主，平时不要吃过于油腻、脂肪、糖分、油、盐含量高的食物，这对于控制体重、血压、血糖、血脂都有非常重要的作用。

2.少量多餐

老年糖尿病患者平时每一餐不要吃太多，每天可多吃一两顿饭，这对于控制血糖的平稳有帮助。

3.控制总热量

糖尿病老年人每天总热量的摄入，要根据自己的身体状况、运动量等进行综合评估之后计算出来，总热量科学对于血糖的控制也有好处。

第二、进行合理的运动

老年人发现血糖偏高之后，要进行合理的运动，适当的运动以及体力劳动对于血糖的下降有好处，但是要选择合适的运动方式。比如快步走就是一种较为不错的运动方式，在行走的过程中有助于平稳控制血糖。另外打太极拳也是具有养生效果的锻炼方式，可以每天早晚各锻炼一次。同时游泳作为一种锻炼，全身的有氧运动，也非常适合老年糖尿病患者。运动每次时间以半个小时为好，不要时间太长了，并且不要进行过于剧烈的运动等。

老年糖尿病患者通过科学合理饮食适当的运动，往往能让病情得到有效的控制，不过如果病情较为严重。特别是当存时，还有血压高、血脂高等不良状况的时候，还一定要积极通过药物或注射胰岛素等方式，将血糖控制在更平稳的状态，以防危险出现。

审编医生

丁傲普通内科 主治医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长脑血栓，脑出血，颅内感染，脱髓鞘性病变等神经系...详情>