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备孕的时候多吃什么食物可以促进卵泡生长？首先是蛋白质含量高的食物，其次是含铁的食物，最后是含碘的食物。
对于备孕人群，让卵泡生长，也就是遗传物质，需要的营养物质有高蛋白的食物，因为遗传物质是非常有利于帮助形成卵泡的，而且蛋白质是生命的物质基础，所以非常必备，这时候你需要多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶，它们是蛋白质丰富的食物。
常吃含铁的食物，身体的血液运输需要铁，而作为备孕期想要卵泡的形成和发育他也是不可以缺少的。其次良好的铁营养是成功怀孕的必要条件，备孕期间缺铁导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，故备孕期间女性应当适当多使用含铁丰富的食物，储备足够的铁为孕期利用。建议多食用动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。如在备孕期健康体检时检测出缺铁的女性，可适当摄入铁强化食物或在医师的指导下小剂量补充铁剂（10毫克—20毫克每天），同时多补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
虽然碘和卵泡发育相关性不大，但是它与遗传物质有关，所以你需要非常的注意补充。备孕女性和孕早期女性碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。适用加碘实验，适当增加海产品的摄入，甲状腺以碘和酪氨酸合成甲状腺激素，调节机体新陈代新。缺碘会影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。推荐备孕期女性备孕期和孕前期除摄入碘盐外还应该每周至少摄入一次海产，如还带、紫菜、鱼虾、贝类等。