落枕后的正确睡姿是怎样的

落枕的情况在生活中经常出现，睡觉的时候姿势不正确很容易落枕的，还有如果枕头过高，晚上睡觉时候失去了意识，造成第二天早上起床脖子很疼是很正常的，还有白天工作如果太过于劳累，颈椎有问题也会导致晚上睡觉脖子疼，那么落枕后的正确睡姿是怎样的？

落枕后要选择一个合适的枕头，枕头高度为5～10厘米即可，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，加重落枕的症状。

落枕后睡觉姿势：落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧，也就是平躺。如果是想侧卧的话，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡，因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。

平时睡觉注意事项

睡觉应该选用符合生理要求的枕头。仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅，要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样能减少落枕的几率，还助于更好的睡眠。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>