睡觉颈椎落枕了怎么办

在晚上睡觉的时候，大家一定要注意自己的睡觉姿势，如果睡觉姿势不恰当的话，不仅会影响到一个人的睡眠质量，还会影响到一个人的颈椎。有些人就是因为睡觉姿势不当造成的落枕现象出现，落枕主要是因为人体脖子上的肌肉变得僵硬引发了颈椎疼痛。晚上因为落枕所产生的颈椎疼痛应该怎么办呢?

落枕是因为颈部肌肉会变得僵硬疼痛，出现脖子痛，浑身肢体不协调的情况。落枕不但影响我们正常的生活，还影响工作，更有甚者，如果落枕后开车会带来很大的危险。现在教你几招治疗落枕按摩法。

1.首先温水清洗脖子，先热敷一下，一般五分钟为宜。然后顺着肩颈部从下往上，慢慢往上旅。在从下到上轻快迅速击打两分钟左右。找到疼痛点，轻轻的揉揉;按揉五分钟左右。按完后还可以在用热毛巾来敷一下。另外，以拇指或食指点按落枕穴也是可以治疗落枕的，每次按到有酸张感觉为止，一般来说我们都选择2～3分钟即可。

2.平时我们要预防落枕，选择枕头是一门学问。一般枕头高度为八到十厘米为合适。但是每个人的情况不同，需求也就不同。还可以选择具有安神清目的枕头。落枕时候夏季睡觉千万不要对着风扇直吹或者空调的出风口，这些很容易加重落枕，酿成中风。

3.我们可以先先把脚抬起来，用手掰着大脚拇指，慢慢的按摩，然后旋转按摩。这是以前在网上看到的方法用电吹风对着落枕的地方吹一会儿，再按摩最疼的那个地方。经常进行桑拿或者汗蒸也可以。都可以有效缓解落枕。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>