要如何预防落枕的发生呢

在日常的生活中几乎所有的人都有落枕的经历，也亲身体会过落枕的影响，为了避免自己受到落枕的影响，人们唯一的办法就是做好日常的预防措施。那么有效预防落枕的措施主要有哪几种呢?

1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

人们在生活中一定要学会落枕的各种预防措施，因为一旦自己发生落枕之后，疼痛之余还会影响自己的正常工作。希望大家通过本文的介绍都可以学会如何有效的预防落枕，让自己不会受到落枕的影响。

审编医生

侯争飞心血管内科 主治医师 医院：内江市第二人民医院

主治疾病：先天性心脏病,地中海贫血,神经官能症,前列腺炎,尖...详情>