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我们首先需要明确，这并不是一个简单的问题，因为持久力受到多种因素的影响，包括生理、心理和生活习惯等。然而，有一些方法和建议可以帮助改善这一状况。
1. 健康饮食：均衡的饮食对于提高整体健康水平至关重要。富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物可以提高男性的性能力。例如，牡蛎、坚果、种子和鱼类都是很好的选择。
2. 适量运动：定期进行有氧运动和力量训练可以提高心血管健康，增强肌肉力量，从而有助于提高性能力。运动还能减少压力和焦虑，这些情绪因素有时会影响性表现。
3. 避免不良习惯：吸烟和过量饮酒都会对性功能产生负面影响。戒烟和限制酒精摄入可以改善血液循环，从而有助于提高持久力。
4. 减压：压力和焦虑会抑制性激素的分泌，影响性功能。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助减轻压力，提高性能力。
5. 保持健康的体重：过重或肥胖可能会影响血液循环和激素水平，从而影响性能力。通过健康饮食和定期运动来控制体重。
6. 充足睡眠：睡眠对于恢复体力和维持激素平衡非常重要。成年人应该每晚至少睡7到8小时。
7. 草药补充剂：有些草药被认为可以提高性能力，如人参、枸杞和玛卡。然而，在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或专业人士，因为它们可能会与某些药物相互作用或有潜在的副作用。
8. 避免过度依赖药物：虽然有些药物可能在短期内提高性能力，但长期依赖可能会产生依赖性和副作用。在使用任何药物之前，应该与医生讨论其潜在的风险和好处。
9. 心理支持：有时性能力问题可能与心理因素有关，如自信心不足或性焦虑。在这种情况下，心理咨询或性治疗可能会有所帮助。
10. 定期体检：定期进行健康检查可以帮助识别和治疗可能影响性能力的潜在健康问题。
总之，提高男性的持久力是一个多方面的过程，需要综合考虑生活方式、饮食习惯、心理状态和身体健康。在尝试任何方法之前，最好咨询医生或专业人士的意见。
除此之外，持久度不够还要考虑下是不是勃起功能障碍（ED），如果确诊，在尝试以上方法的同时，还可以在医生的指导下服用临床上比较常用的西地那非原研药万艾可来改善。服用后十几分钟左右起效，可以维持4级黄瓜般硬度半小时左右，不会中途疲软。而且服用后第二天基本没有药物残留，不影响正常工作生活。