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为了优生优育，很多女性朋友在要孩子之前都会做好备孕工作，而男性朋友的精子对于胚胎的健康发育也有着重要的影响，所以不仅仅是女性朋友的事情，男性朋友同样也要做好相应的准备工作，今天我们就向大家介绍一下男性朋友备孕需要注意的事项吧。
一、吃得健康
所以男性朋友要多吃一些瘦肉，鱼肉海产品等，因为这些食物富含有锌元素以及蛋白质，大家应该少吃一些肥肉，油煎的食物，因为这些食物不利于精子的生成，最关键的是大家一定要戒酒。
二、远离精子杀手
烟草的毒害物质是特别多的，他们可以直接杀死生殖细胞，也可有效地抑制精子的生成，影响到男性朋友的勃起功能，所以大家应该戒烟，另外，一些化学药物激素等也是精子的杀手，如果长期接触的话，会对生殖健康造成严重的损害，所以从事相关工作的男性朋友最好是停止接触半年以上再考虑受孕。
三、多运动
男性朋友多参加体育锻炼，可有效地增强自身的体质，提高自身免疫力，并且也可以提高新陈代谢，有利于健康精子的生成，并且也可以舒缓压力，让男性朋友保持最佳的状态来备孕。
四、按时休息
如果男性朋友长期熬夜睡眠不足的话，那么整个身体状况和精神面貌都是比较差的，生育水平也比较低，所以男性朋友每天必须要保证充足的睡眠，如果经常睡眠不足的话要注意调整好身体。
五、放松心情
男性朋友相对于女性朋友而言，更要承受多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，如果不能及时释放压力的话，那么同样会对生育造成很大的影响。
以上就是我们向大家介绍男性朋友需要注意的五方面事项了，每对父母都希望自己有一个健康聪明的孩子，这个时候不仅需要妈妈做好避孕工作，男性朋友同样要重视这个事情，最关键的就是大家一定要饮食健康，要避免熬夜，如果自己患有一些生理疾病的话，这个时候一定要积极的进行治疗。